التخلص من القلق والتوتر

في ظل متسارعات الأحداث العالمية الحالية وتصاعد الأنباء حول الكوارث الكونية دبت حاله من التوتر والقلق بين الناس فارتئيت أن أعمل تقنيه سريعة وسهلة التطبيق للتخفيف من التوتر والقلق حتى لا يتصاعد أكثر ويتحول إلى اضطرابات نفسيه أو أمراض عضويه وإليك نبذه عن هذا البرنامج السهل البسيط في التطبيق

برنامج سهل التطبيق مكون من ثلاث جزئيات:

1_ تقنية للتحرر من الأفكار والمشاعر المزعجة المسببة للتوتر والقلق

2_ تمارين تشي جونغ على مسار المثانة البولية ومسار الكلي لأن وعي الجسد يستهدف المثانة البولية في حالة التوتر والقلق للتخلص منه عبر الماء مما يؤثر على الأعضاء التي يمر فيها مسارا لمثانه البولية كالعينين والشعر الذي قد يتعرض للتساقط كذلك الركبتين قد يسبب فيها اوجاع بسبب التوتر لذلك أرفقت مع هذا البرنامج تدريبات تشي جونغ على مسار المثانة البولية صورته شخصيا بنفسي وانا أقوم بحركات التشي جونغ بنفسي

3- تمارين تشي جونغ على مسار القلب ومسار غلاف القلب لأن ارتفاع التوتر يزيد هرمون الكورتيزول الذي يرفع نبضات القلب لذلك مهم أيضا تهدئة طاقة القلب من خلال تمارين حركيه على مسار القلب ومسار غلاف القلب مما يساعد على تخفيف التوتر

4- تأمل حركي الهدف منه ان تعيش هذه الحالة التأملية الحركية في أي مكان يصادفك فيه توتر وقلق فهذا التأمل فريد من نوعه ينقلك ما بين الحالة التأملية حالة السكون إلى الحركه فتستطيع تطبيقه في حياتك اليومية بسهوله من خلال حركتك خلال التأمل فسيساعدك كثيرا في تخفيف التوتر ومن ثم التركيز علي اهدافك وتحقيقها بدون توتر او قلق ففي العمل او في الأماكن العامه إذا شعرت بالتوتر تستطيع ان تضع السماعه في أذنك وتبدأ بالتطبيق وانت في حالتك الطبيعه فيه جلوس ثم وقوف ثم حركه